Comment nettoyer son énergie après avoir été avec une personne épuisante
👉 Bonjour, Je suis Sonia, massothérapeute et spécialiste en soins énergétiques à Barcelone à Flor de Agua - Thérapies pour les Femmes, et je te partage avec joie aujourd´hui cet article 🌿🙏
1. Empathie et compassion : rompre le cycle depuis la lumière
Lorsqu’une personne nous épuise, la réaction immédiate est souvent la colère, la rancœur ou l’envie de fuir. Nous vivons dans une culture qui nous répète qu’il faut s’éloigner du « négatif », mais la réalité est que les personnes complexes ou toxiques existent et, si elles font partie de ta famille ou de ton environnement professionnel, couper les ponts du jour au lendemain n’est pas toujours possible.
Paradoxalement, la première technique pour ne plus perdre d’énergie n’est pas de lutter, mais d’activer la compassion. Attention : cela ne signifie pas t’épuiser davantage pour l’autre ni justifier son attitude, mais plutôt réfléchir calmement — une fois que tu n’es plus en sa présence — à ce qui le/la pousse à agir ainsi. Quel traumatisme, quelle blessure ou quel schéma inconscient se cache derrière son comportement ? Comprendre sa perspective ne veut pas dire lui donner raison ; c’est tenter de ne pas garder de rancœur. En mettant de la lumière sur son ombre, tu aides ta propre colère à se dissiper.
Dans des situations contrôlées, tu peux tester ce changement d'énergie. Si la personne t'attaque ou t'agresse verbalement, au lieu de réagir sous le coup de la colère, fais une pause. Respire et réponds avec une phrase sereine qu’elle n’attend pas :
« Je vois que tu traverses un moment très difficile et je suis désolée que tu te sentes ainsi, mais je ne vais pas entrer dans cette discussion. »
Observe sa réaction sans juger. Si la personne persiste à manipuler ou à attaquer, ne tombe pas dans le piège. En brisant le schéma habituel, tu ouvres la porte à un changement de dynamique. Que cela fonctionne ou non sur l’autre personne, cette technique nettoie ta propre énergie : transformer la colère en neutralité ou en amour t’évite de continuer à lui offrir ta vitalité longtemps après son départ.
2. Poser des limites fermes et assertives : la véritable protection
Apprendre à poser des limites ne se fait pas du jour au lendemain ; cela s'entraîne avec l'expérience. Pour qu'une limite nettoie ton champ énergétique sans t’épuiser, elle doit être assertive, claire et sans espace de négociation.
Une règle d'or face aux personnes qui absorbent ton énergie est de ne pas demander d'empathie ni de trop te justifier. Dire : « S'il te plaît, comprends-moi, je suis tellement fatiguée et j'ai mal à la tête » donne du matériel à l'autre personne pour contester ton état émotionnel ou se poser en victime. Les limites ne se supplient pas, elles se communiquent depuis une fermeté tranquille.
Applique la technique du « disque rayé » : exprime ta limite avec calme et répète-la jusqu'à trois fois si nécessaire, en précisant clairement qu'il y aura des conséquences si elle est franchie :
« Je ne vais pas parler de ce sujet sur ce ton. Si tu continues à crier, je vais raccrocher le téléphone / je vais changer de pièce. »
Si la personne continue, applique la conséquence sans colère, en tenant simplement ta parole. Exprimer ces limites de manière consciente, à voix haute ou par écrit, te redonne le contrôle et t’évite de ruminer la situation pendant des jours.
3. Schémas, environnement et autorégulation énergétique
Au-delà de l'empathie et des limites, le nettoyage énergétique nécessite de comprendre comment nous interagissons avec notre environnement au quotidien :
Le mythe selon lequel « rien ne doit te toucher » : Nous sommes des êtres sociaux et il est tout à fait naturel que l'état d'esprit des autres t'impacte. Le but n'est pas de devenir de pierre, mais d'apprendre à régler le volume de cette influence.
Accepter ce que tu ressens : Ne te juge pas si tu te sens en colère, triste ou épuisée. Observe tes émotions avec bienveillance, donne-leur de l'espace pour être traversées et laisse-les partir sans te bloquer dans la plainte ou l'inquiétude.
Identifier tes « personnes vitamine » : Choisis ton cercle intime avec soin. Souvent, les personnes qui nous nourrissent le plus ne sont pas les plus bruyantes ou effusives, mais celles qui apportent un calme discret, ne jugent pas et soutiennent sur la durée.
La valeur de la solitude et de l'esprit occupé : Si tu es une personne sensible ou introvertie, tu as besoin de moments seule pour régénérer ton champ magnétique. Rediriger ton esprit vers des activités créatives ou corporelles t’évite de rester bloquée dans un cercle mental.
Que faire au niveau physique : Après avoir été en contact avec des personnes qui t’ont épuisée énergétiquement, secoue ton corps, prends une douche en conscience, prends le temps de ramener ton attention sur le corps, marche pieds nus ou sors dans la nature pour décharger le surplus d'émotions. Recevoir une séance de thérapie manuelle holistique est aussi une voie profonde pour libérer ces tensions.
4. Massages holistiques et Reiki, Thérapie Manuelle Holistique : aller plus loin dans ton "nettoyage" énergétique
Lorsque tu passes de nombreuses années aux côtés de personnes complexes en répétant les mêmes schémas négatifs, le corps garde cette mémoire émotionnelle dans le corps. Même si les outils du quotidien vus plus haut aident, la thérapie holistique est essentielle pour accomplir un travail profond axé sur les blessures de l'âme et du passé. Si tu ressens le besoin d'une libération énergétique et corporelle, tu peux partager ta situation avec moi avant la séance afin d'aborder le processus de manière totalement personnalisée. À travers le toucher conscient, des méditations guidées, des techniques de canalisation et le nettoyage du champ aurique, je t'aide à revenir à ton centre.
✨J´espère que cet article t´a plu, tu peux aussi le consulter dans version originale en espagnol
Sonia | Accompagnement holistique | Massothérapeute et Énergéticienne certifiée