El masaje Californiano y sus beneficios
- Sonia - Flor de Agua
- 18 jun 2025
- 6 Min. de lectura
Actualizado: 6 oct 2025
¿El masaje californiano ayuda en caso de estrés crónico y ansiedad?
¡Hola a todas y todos, espero que estéis muy bien hoy!
Soy Sonia, masajista-terapeuta apasionada por su oficio, en el centro de Barcelona.
Y hoy me hace muchísima ilusión compartiros mi nuevo artículo sobre el masaje californiano : vamos a ver en este artículo más en detalles de qué sirve el masaje californiano y más específicamente en caso de estrés crónico o de ansiedad.
Si quieres saber más sobre el masaje californiano, te aconsejo también mirar el resto de mis artículos de blog sobre esta temática, hay algunos dónde explico la filosofía y la historia de este fascinante masaje.
Para más información, puedes también ponerte directamente en contacto conmigo, o si quieres apoyar mi trabajo puedes seguirme en redes sociales en @flordeagua_bcn. A veces realizo talleres y actividades, tendrás todo actualizado en el instagram.
El Masaje Californiano, una terapia natural contra el estrés y la ansiedad
Os voy a explicar cómo el masaje californiano puede ayudarnos en caso de problemas relacionados con estrés, ansiedad y otros malestares desafortunadamente muy comunes hoy. Pero primero vamos a aclarar un poco esas palabras.
Estrés, ansiedad, angustia, crisis de pánico, que és?
Muchas veces solemos usar indiferentemente esas palabras sin saber exactamente de qué se trata. Aquí un mini-resumen de cómo diferenciarlas:
Estrés: Es una respuesta fisiológica y psicológica a un factor de estrés conocido (un examen, un problema laboral, etc.). Se caracteriza por una sensación de estar sobrecargado, irritable o tenso. Desaparece cuando el factor de estrés se resuelve.
Estrés crónico : Es una respuesta prolongada del cuerpo a factores de estrés persistentes. Se caracteriza por una activación continua del sistema nervioso, lo que puede tener efectos negativos en la salud física y mental a largo plazo.
A diferencia del estrés agudo, no desaparece rápidamente y requiere estrategias de manejo a largo plazo. El masaje californiano puede ayudar a gestionar el estrés crónico.
Ansiedad: Es un estado de preocupación, nerviosismo o temor ante un evento futuro, a menudo incierto o percibido como amenazante. Puede ser generalizada o enfocada en algo específico.
Angustia: Es un sentimiento más intenso y profundo de malestar emocional, a menudo acompañado de síntomas físicos como opresión en el pecho o dificultad para respirar. Puede aparecer sin un desencadenante claro o en respuesta a situaciones emocionales intensas.
Crisis de Pánico (o Ataque de Pánico): Es un episodio súbito e intenso de miedo o malestar extremo que alcanza su punto máximo en minutos y se acompaña de síntomas físicos y cognitivos muy marcados (palpitaciones, sudoración, sensación de falta de aire, miedo a morir, etc.). A menudo aparece de forma inesperada.
Los síntomas de un malestar emocional, la importancia de darse cuenta
Cada uno de estos malestares visto en la lista más arriba desencadena una serie de reacciones físicas, psicológicas y emocionales en nosotros.
Diferentes síntomas pueden ser : irritabilidad, dificultad para concentrarse, sentirse abrumado, preocupación excesiva, nerviosismo, inquietud, sensación de peligro, opresión emocional, sensación de vacío, a veces miedo intenso, tensión muscular, dolor de cabeza, fatiga, problemas de sueño, palpitaciones, sudoración, temblores, tensión muscular, problemas digestivos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas, sudoración excesiva, etc.…
Además de concientizar los diferentes síntomas que uno pueda tener, es interesante observarse también en el tiempo, es decir si estos momentos de malestar son repetitivos o no, reflexionar sobre cuáles pueden ser las causas y la duración de cada episodio.
Son elementos que puedes compartir conmigo antes del masaje si quieres, y me pueden ayudar a entender mejor en qué momento de vida estás, y cómo puedo ayudarte desde el masaje californiano.
Enfermedades y estrés crónico
Ahora que habéis podido ver un breve resumen sobre todas esas palabras de diferentes malestares emocionales, quiero compartir algunos datos de la OMS en relación al estrés o la ansiedad :
Un estudio en España encontró que el 53,3% de las personas con estrés desarrollaron alguna enfermedad física o problema psíquico o emocional.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la depresión, la ansiedad y el estrés como algunas de las enfermedades más preocupantes a nivel mundial, siendo importantes causas de discapacidad laboral.
El estrés crónico y la ansiedad están directamente relacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como enfermedades cardiovasculares (hipertensión, enfermedades cardíacas), trastornos de salud mental (depresión, TOC, fobias,...), problemas digestivos, debilitamiento del sistema inmunológico, problemas del sueño, problemas de la piel, dolores crónicos de cabeza o de espalda, debilitamiento del sistema inmunológico.
En conclusión, es importante darse cuenta que los problemas que tienen que ver con malestar emocional, los problemas de estrés o ansiedad no son para tomar con ligereza, ya que pueden ser causas de enfermedades más graves.
Doctores y psicólogos siempre son importantes de consultar, unos podrán ayudar con dolores físicos, otros dan el espacio para comunicar, escuchar, para que desde la mente uno pueda entender mejor ciertas cosas.
No me sustituyo por supuesto a ninguno de ellos, mi enfoque en Flor de Agua para tratar los problemas de estrés es desde los masajes terapéuticos, que ayudan a un mayor bienestar emocional y espiritual.
¿Cómo el masaje californiano puede ayudar con el estrés y la ansiedad?
Si te has preguntado si el masaje californiano puede ayudarte de manera natural a reducir el estrés y la ansiedad, la respuesta es Sí. Aquí te explico como :
La importancia de las fibras nerviosas A-beta : esas fibras son nervios rápidos que responden al tacto ligero y la presión, y su estimulación durante un masaje suave como el masaje californiano puede ayudar a bloquear las señales de dolor.
Masaje californiano y nivel de cortisol : El cortisol es una hormona esteroidea, a menudo llamada la "hormona del estrés", que ayuda al cuerpo a responder al estrés, regular el metabolismo, el sistema inmunitario y la presión arterial.
Cómo lo véis es una hormona importante pero si está a un nivel importante mucho tiempo, tiene consecuencias a nivel de salud. El masaje californiano ayuda a bajar el nivel de cortisol.
Liberación de endorfinas : el masaje californiano ayuda con la liberación de endorfinas que son como analgésicos naturales del cuerpo, reducen la percepción del dolor y generan sensaciones de placer y bienestar
Niveles de oxitocina plasmática : Esta hormona, producida principalmente en el hipotálamo, está implicada en la regulación de la ansiedad, el comportamiento social y el apego.
El masaje californiano, gracias al tacto suave, sostenido y afectuoso, ayuda a un aumento de esta hormona, nos permite sentirnos más abiertos hacía la vida, más seguros, con más confianza en nosotros mismos y en los demás.
Actividad de la amígdala : el masaje californiano ayuda a reducir la actividad de la amígdala (una estructura pequeña y profunda ubicada en el cerebro). Su función principal es procesar las emociones, especialmente el miedo, la ansiedad y las respuestas relacionadas con el peligro.
También participa en la memoria emocional y en la interpretación de las expresiones faciales. Reducir su actividad ayuda a sentirse en seguridad, necesidad básica de todo ser humano.
Conciencia propioceptiva : la conexión mente-cuerpo que se cultiva durante el masaje californiano en Flor de Agua puede mejorar la capacidad de reconocer y responder a las señales de tensión temprana, previniendo la escalada del estrés.
Conciencia corporal e instante presente : el masaje californiano ayuda a la desconexión del mental, a entrar a veces en estados meditativos. La angustia está vinculada en parte a pensamientos intrusivos, obsesivos, pensamientos negativos, pensamientos en boucle, pensamientos en el futuro.
Entonces gracias al masaje que puede inducir en estado meditativo, la atención a estos pensamientos negativos es desplazada.
Muchas veces tengo personas después de las sesiones de masajes que se exclaman una frase de este tipo : “Estaba pensando mucho al principio, y después estaba pensando en muchas otras cosas en cuáles no suelo pensar nunca, no sé porque estaba pensando en esto, y al final me fui relajando tanto que mi mente era en otro modo, era completamente relajada.”
A largo plazo, mayor resiliencia, mayor equilibrio emocional : lo interesante con los masajes californianos es que puedes recibir uno una vez a la semana, una vez al mes o una al año y siempre te aportará algo. Es una vivencia. Tienes que escucharte y sentirte libre de recibir uno cuando quieras. Incluso si es una vivencia al principio muy intensa para tí, recomiendo esperar al menos un mes para volver a verme, para darse el tiempo para integrar la vivencia.
Con el masaje californiano trabajo el cuerpo y el alma, a veces hay cosas subconscientes, inconscientes que empiezan a salir a luz, hay que darle tiempo.
Si vuelves, a largo plazo, que sea con el masaje californiano o los demás masajes emocionales-espirituales de Flor de Agua (excepto el masaje relajante), podrás seguramente notar algunas diferencias a nivel de resiliencia emocional, y sentirte más equilibrado/a en tu día día.
¡Espero que este artículo te haya gustado!
Y si nunca has probado el masaje californiano, te invito a mirar aquí para más información y reservar.
Pronto os compartiré otros artículos sobre el masaje californiano, porque ayuda no solamente en caso de estrés crónico y ansiedad, sino también para otros tipos de malestares emocionales.
Veremos que para las personas con el ánimo bajo o pérdidas de vitalidad, que tienen estados depresivos, tristeza prolongada, depresión, en estos casos el masaje californiano puede también ayudar.
Un abrazo a todos,
¡Y hasta pronto en Flor de Agua!
Sonia,
Masajista-terapeuta
